Palvelut 

Yksilövalmennus

    Miten valmennukseni toimii?
    1. Tapaamme Lahdessa Hämeenkadulla toimipisteessäni, jossa kartoitan valmennuksen tavoitteesi, terveydelliset tekijäsi, mieltymyksesi ja käymme läpi muita valmennukseen liittyviä tietoja.
    2. Teen sinulle henkilökohtaiset ravinto- ja treeniohjelmat sekä tilanteen mukaan tarvittavat muutokset.
    3. Haluan sinun aloittavan pitämään manuaalista treenipäiväkirjaa eli kirjoitat ylös vihkoon harjoituksen liikkeet ja sarjat. Tämä on yksi sinun tärkeimmistä työkaluista kehityksessäsi.
    4. Ensimmäiset treenitapaamiset ovat aina kestoltaan pidempiä. Käymme läpi treeniohjelmasi liikkeet, sarjapainot ja toistomäärät. Kartoitamme myös sinulle sopivat harjoitusliikkeet.
    5. Ohjaan sinua salilla joka kerta, jolla varmistetaan etenemisesi harjoittelussa. Ainoa tapa varmistaa kehityksesi on olla mukana harjoituksissasi. Näin voimme tehdä nopeita muutoksia harjoitteluusi, ilman robottimaista ja sokeaa harjoitusohjelman suorittamista.
    6. Harjoitukset sovitaan aina kahdeksi viikoksi kerralla. Muut tapaamiset juoksevasti valmennuksen aikana. Esimerkiksi jos tarvitset ohjausta ruoka-asioissa tai muutoksia harjoitteluohjelmaasi.
    7. Seuraamme kehitystäsi joka harjoituskerran jälkeen ja teemme yhteenvedon kuukausittain.
    8. Voit pitää yhteyttä WhatsApp -viestien välityksellä arkisin 9-17.00. Kaikki peruutukset mahdollisesti edellisen päivän iltana tekstiviestillä tai WhatsApp viestillä.
    9. Harjoittelu tapahtuu kuntokeskus K&M -salilla Lahdessa.
    10. Valmennukseni perustuu kuukauden jaksoihin, koska näin et joudu sitoutumaan pitkäksi aikaa. En myy "kesäksi kuntoon"- tai "6 viikossa peppu pienemmäksi"-tyylisiä ohjelmia.

Miksi ei sitova sopimusta?

Tämä on helpoin ja vaivattomin tapa molemmin puolin. Elämässä tapahtuu kaikenlaista kuten pidempi sairastelu, loukkaantumisia, muutto toiselle paikkakunnalle, uuden työn tai opiskelun aloittaminen. Kaikki on silti sovittavissa, mutta ei velvoita kuukausien sitoutumiseen. Sitoudut juuri sen verran kuin haluat ja pystyt antamaan itsellesi aikaa ja energiaa. Tarkista sijainti ja hinnat täältä.

Valmennus ja hinta muodustuu asiakkaan tarpeiden mukaan. Kysy rohkeasti lisää, tämä ei sitoa sinua vielä mihinkään.