Palvelut & hinnasto
Yksilövalmennus
- alkukartoitus tapaaminen (Lahti) tai puhelukonsultaatio n. 30 min. (sovitaan valmennuksen pituus, tavoitteet, kartoitetaan terveydelliset tekijät, mieltymykset ja käydään läpi muu valmennukseen liittyvä tieto)
- henkilökohtainen ravinto- ja treeniohjelma
- yksi 90 min treenitapaaminen (ohjelman läpikäynti, ei sis. kuntosalimaksua)
- ensimmäisen treenitapaamisen jälkeen yksi treenitapaaminen kerran kk 60 min. (ei sis. kuntosalimaksua)
- valmennuksessa on käytössä Step2fit- valmennus sovellus. Se on puhelimeen ladattava ilmainen applikaatio. Sovelluksesta löytyy kaikki valmennusmateriaali: treeni- ja ruokavalio-ohjelmat, treeniohjelma sis. myös liikevideot ja ohjestuksen.
- Viikottainen online raportointi & seuranta. Raportoit minulle kerran viikossa kuinka treenit ja syömiset ovat sujuneet jonka perusteella tehdään tarvittavat muutokset valmennuksen etenemistä varten. Voit lähettää minulle myös videoita treeni tekniikoistasi tarkasteluun.
- tuki ja yhteydenpito. Step2fit kautta pystymme pitämään yhteyttä chatin avulla (tai muu sovitusti, WhatsApp).
- valmennusasiakkaille hierontapalvelut ja XCryo huippukylmähoito -20 %
- Valmennusasiakkaille tarvittaessa lisää treeniohjaus 60 min / 40 € (ei sis. kuntosalimaksua). Ohjaukset GoGo gymi:llä Lahdessa Mukkulassa.
Yksilövalmennus 3 kk 169 € / kk
Yksilövalmennus 6 kk 149,00 € / kk
Yksilövalmennus 12 kk 129 € / kk
Valmennusasiakkaille tarvittaessa lisää treeniohjaus 60 min / 40 € (ei sis. kuntosalimaksua). Ohjaukset GoGo gymi:llä Mukkulassa. Tarkista sijainti ja hinnasto täältä.
3 kk, 6 kk, 12 kk
Yksittäinen treeniohjaus Lahdessa (ei sis. kuntosalimaksua)
Yksittäinen ohjaus sopii sinulle jos haluat jonkun tarkistamaan omassa treeniohjelmassa olevia liikkeitä ja tekniikka tai haluat vaan jonkun puskemaan sinut treenissä eteenpäin. Ohjauksen tavoite on aina opettaa sinua ja vastailla kysymyksiin.
60 min / 60 €
90 min / 90 €
Yksittäinen treeni- tai ruokaohjelma
Sopii sinulle, jos haluat vaan treeni- tai ruokaohjelman sinun tarpeitasi huomioon ottaen. Henkilökohtainen ohjelma on räätälöity alkukartoituksen mukaan. Ruokavalion liittyen tarvitsen sinulta 3 vrk ruokapäiväkirjan. Ohjelmiin ei kuulu valmennusta tai tapaamisia. Tarpeen mukaan pysty ostamaan treenitapaamisia tai konsultaatiota erikseen.
Ohjelmat laaditaan Step2Fit mobiilisovellukseen. Sovelluksen käyttöoikeus on voimassa aikavälille mihin ohjelmat ovat suunniteltu. Ohjelmat pysty sovelluksesta myös tulostaa. Sovellukseen pysy ostamaan lisää käyttöaikaa.
50 €
Treeni- ja ruokaohjelma yhdessä
80 €
Ravinto-ohjaus tapaaminen Lahdessa tai puhelukonsultaatio
Sopii sinulle jos haluat ohjausta ravinto asioissa.
60 min / 60 €
30 min / 30 €
Etävalmennus
- alkukartoitus puhelukonsultaatio n. 30 min. (sovitaan valmennuksen pituus, tavoitteet, kartoitetaan terveydelliset tekijät, mieltymykset ja käydään läpi muu valmennukseen liittyvä tieto)
- henkilökohtainen ravinto- ja treeniohjelman, tilanteen mukaan tarvittavat muutokset
- valmennuksessa on käytössä Step2fit- valmennus sovellus. Se on puhelimeen ladattava ilmainen applikaatio. Sovelluksesta löytyy kaikki valmennusmateriaali: treeni- ja ruokavalio-ohjelmat, treeniohjelma sis. myös liikevideot ja ohjestuksen.
- viikoittainen online -raportointi & seuranta. Raportoit minulle kerran viikossa kuinka treenit ja syömiset ovat sujuneet jonka perusteella tehdään tarvittavat muutokset valmennuksen etenemistä varten. Voit lähettää minulle myös videoita treeni tekniikoistasi tarkasteluun.
- asiakas saa käyttöön mobiilisovelluksen jossa kaikki valmennusmateriaali kulkee mukanasi
- tuki ja yhteydenpito. Step2fit kautta pystymme pitämään yhteyttä chatin avulla (tai muu sovitusti, WhatsApp).
- lyhyin valmennusaikaa 3 kk
Etävalmennus 3 kk 140 €
Etävalmennus 6 kk 130 €
Etävalmennus 12 kk 120 €
Tämä sopii sinulle:
- jos haluat yhteydenpitoa online muodossa
- olet väsynyt itse yrittämästä. Haluat saavuttaa tuloksia ja olet valmis panostamaan tavoitteiden saavuttamiseen
- haluat jonkun seuraaman ja tukemaan tekemistä
- olet vähintään 18 v. nainen
- olet valmis sitoutumaan min. 3 kk
Ota yhteyttä yhteistietolomakkeen kautta ja sovitaan aikaa alkukartoitukseen.
3 kk, 6 kk, 12 kk